பல் சுகாதார அறிவு

பல் துலக்குவதற்கான சரியான வழி

பல் துலக்கின் முடி மூட்டையை 45 டிகிரி கோணத்தில் பல் மேற்பரப்புடன் திருப்பி, பிரஷ் தலையைத் திருப்பி, மேல் பற்களை கீழே இருந்து, கீழே இருந்து மேல், மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் பற்களை முன்னும் பின்னுமாக துலக்கவும்.

1.துலக்குதல் வரிசையானது வெளிப்புறத்தை துலக்குவது, பின்னர் மறைவான மேற்பரப்பு மற்றும் இறுதியாக உட்புறம்.

2.இடமிருந்து பின் வலதுபுறம், மேலே இருந்து கீழே, வெளியே இருந்து உள்ளே.

3. ஒவ்வொரு பகுதியையும் 3 நிமிடங்களில் 8-10 முறை துலக்க வேண்டும், மேலும் முழு பல் துலக்கமும் சுத்தமாக இருக்கும்

உணவுப் பழக்கம் பற்களை பாதிக்கிறது

குளிர் உணவு பற்களில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.குளிர் மற்றும் வெப்பத்தால் பற்கள் அடிக்கடி தூண்டப்பட்டால், அது ஈறுகளில் இரத்தப்போக்கு, ஈறு பிடிப்பு அல்லது பிற பல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒருபுறம் உணவை மென்று சாப்பிடுவது இளம் வயதினரின் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தலாகும்.நீண்ட நேரம் உணவை ஒருபுறம் மென்று சாப்பிடுவது, தாடை எலும்பு மற்றும் ஈறுகளின் வளர்ச்சியை சமன்படுத்தாமல், பல்லின் ஒரு பக்கம் அதிகமாக தேய்மானம் ஏற்பட்டு, முக அழகை கடுமையாக பாதிக்கும்.

கூடுதலாக, உங்கள் பற்களை எடுக்க டூத்பிக் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது பல்லின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் கெட்ட பழக்கம், நீண்ட கால பல் எடுப்பது பல் இடைவெளி, ஈறு தசை சிதைவு, பல் வேர் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும்.செயல் மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலும், பாட்டில் மூடியை உங்கள் பற்களால் திறக்க வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பற்களுக்கு நல்ல நண்பன்

1) செலரி

செலரி கச்சா நார்ச்சத்து உணவுக்கு சொந்தமானது, மேலும் கச்சா நார்ச்சத்து பற்களில் உள்ள உணவு எச்சங்களை சுத்தம் செய்யும், மேலும் மெல்லும் செலரி உமிழ்நீரை சுரக்கும், உமிழ்நீர் வாய்வழி அமிலத்தன்மையை சமநிலைப்படுத்துவதில் பங்கு வகிக்கிறது, இதனால் வெண்மை மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு நோக்கத்தை அடைய முடியும். .

2)வாழைப்பழம்

வாழைப்பழத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது பற்களைப் பாதுகாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.அதிக வைட்டமின் சி கூடுதல் ஈறுகளை வலுவாக்கும், இல்லையெனில் அது வீக்கம் மற்றும் வலி ஈறுகள், தளர்வான பற்கள் மற்றும் பிற அறிகுறிகள் தோன்றும்.

3) ஆப்பிள்

நார்ச்சத்து நிறைந்த பழம் மெல்ல அதிக நேரம் எடுக்கும், மேலும் உமிழ்நீரை அதிகம் சுரக்கிறது, பற்களுக்கு சிறந்த பாதுகாவலன், பல் சொத்தையை தடுக்கிறது மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பற்களில் ஒட்டாமல் தடுக்கிறது, நீண்ட நேரம் சுத்தமாக இருக்க உதவுகிறது.கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தங்கள் உமிழ்நீரில் ஏராளமான கனிம கூறுகளைக் கண்டறிந்துள்ளனர், அவை ஆரம்ப துவாரங்களை மீட்டெடுக்கின்றன.

4) வெங்காயம்

வெங்காயத்தில் உள்ள கந்தகச் சேர்மங்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பொருட்களாகும், இது பல் சிதைவை ஏற்படுத்தும் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்களை நீக்கி, பற்களைப் பாதுகாக்கிறது.

5) சீஸ்

கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பேட் வாயில் உள்ள அமிலத்தன்மையை சமன் செய்யும், வாயில் பாக்டீரியாவால் ஏற்படும் பல் சிதைவை தடுக்கும், தொடர்ந்து சீஸ் சாப்பிடுவதால் பல் கால்சியம் அதிகரித்து, பற்களை வலுவாக்கும்.

6) புதினா

புதினாவில் மோனோபெரீன் கலவைகள் எனப்படும் ஒரு சிறப்புப் பொருள் உள்ளது, இது நுரையீரலுக்கு இரத்தத்தின் வழியாக வரக்கூடியது, சுவாசிக்கும்போது மக்கள் நறுமணத்தை உணரவைக்கும் மற்றும் வாயைப் புதுப்பிக்கும்.

7) நீர்

தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கிறது, உங்கள் ஈறுகளை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.எனவே, ஒவ்வொரு முறையும் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, வாயில் எஞ்சியிருக்கும் எச்சங்களைக் கழுவவும், சரியான நேரத்தில் பற்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

8) கிரீன் டீ

கிரீன் டீ ஒரு ஆரோக்கியமான பானமாகும், இதில் ஃவுளூரைடு நிறைந்துள்ளது, மேலும் பற்களில் உள்ள அபாடைட்டை நடுநிலையாக்குகிறது, இதனால் பல் சிதைவைத் தடுக்கிறது.கூடுதலாக, க்ரீன் டீயில் உள்ள கேட்டசின் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் மியூட்டன்களைக் குறைக்கும், ஆனால் பல் சிதைவைத் தடுக்கும், மேலும் வாய் துர்நாற்றத்தை நீக்கும்.

புதுப்பிக்கப்பட்ட வீடியோ உள்ளதுhttps://youtu.be/0CrCUEmSoeY