சிறு குழந்தைகளுக்கு வாய்வழி சுகாதார பழக்கவழக்கங்கள் ஒரு தலைப்பாக நாம் அடிக்கடி நினைக்கிறோம்.பெற்றோர்களும் பல் மருத்துவர்களும் குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குவதன் முக்கியத்துவத்தை கற்பிக்கிறார்கள், குறைந்த இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள் மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை பானங்கள் குடிக்கிறார்கள்.
வயதாகும்போது இந்தப் பழக்கங்களை நாம் இன்னும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.துலக்குதல், துலக்குதல் மற்றும் சர்க்கரையைத் தவிர்த்தல் ஆகியவை இப்போதும் நமக்குப் பொருந்தும் சில பரிந்துரைகள், பல் தேய்மானத்தை அனுபவிக்கும் நாம் வேறு எந்தப் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருக்க வேண்டும்?பார்க்கலாம்.
1. துலக்குதல் வழக்கம் - ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை
நாம் வயதாகும்போது, எங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகள் மாறுகின்றன, இதற்கு நமது துலக்குதல் நுட்பத்தில் மாற்றம் தேவைப்படலாம்.நமது பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் மென்மைக்கு ஏற்ற பிரஷ்ஷைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது வீரியம் குறைவாக துலக்குவது போன்றவை நாம் கருத்தில் கொண்டு மாற்ற வேண்டிய விஷயங்கள்.
2. Flossing - மிக முக்கியமானது
துலக்குவது உங்கள் பற்களில் எங்கும் சுத்தம் செய்யும் வேலையைச் செய்யாது.ஃப்ளோஸிங்கின் நெகிழ்வுத்தன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்பியபடி பற்களுக்கு இடையில் செல்ல அனுமதிக்கலாம் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவு குப்பைகளை எளிதாக எடுத்துச் செல்லலாம்.அதுமட்டுமின்றி, பல் துலக்கத்துடன் ஒப்பிடும்போது பிளேக்கை அகற்றுவதில் அவர் மிகவும் திறமையானவர்.
3. புளோரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்
பல் சொத்தையைத் தடுப்பதில் புளோரைடு இன்றியமையாத பொருளாகும்.நாம் வயதாகும்போது, பல் உணர்திறன் உருவாகலாம்.பல் உணர்திறன் ஏற்பட்டால், குறைந்த டென்டின் சிராய்ப்பு (ஆர்டிஏ) மதிப்புள்ள பற்பசையை நாம் தேர்வு செய்யலாம்.பொதுவாக, 'சென்சிட்டிவ் டீத்' லேபிளுடன் கூடிய பெரும்பாலான பற்பசைகள் குறைந்த RDA மதிப்பைக் கொண்டிருக்கும்.
4. பொருத்தமான மவுத்வாஷ் பயன்படுத்தவும்
பெரும்பாலான மவுத்வாஷ்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியூட்டும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தாலும், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்க ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் மவுத்வாஷ்களும் உள்ளன.மருந்தின் காரணமாக அடிக்கடி வாய் வறட்சி ஏற்பட்டால் உதவக்கூடிய சிறப்பு மவுத்வாஷ்களும் உள்ளன.
5. சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
நீங்கள் 5 வயதாக இருந்தாலும் சரி 50 வயதாக இருந்தாலும் சரி, உங்கள் உணவுத் தீர்மானங்கள் உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும்.நமது உணவுத் தேர்வுகள் குறைந்த அளவிலான பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த புரதங்கள் நிறைந்த உணவு பல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.மேலும், சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உங்கள் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துவது ஒரு நல்ல முடிவு.
6. வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளை பராமரிக்கவும்
நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம், ஆனால் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளை நினைவில் கொள்வதும் அவசியம்.வழக்கமான பரிசோதனையின் போது, உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் ஏதேனும் ஆரம்ப பிரச்சனைகளை கண்டறிய உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் வாயை கவனமாக பரிசோதிப்பார்.மேலும் அழகான புன்னகையை வெளிப்படுத்த ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை பற்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்து கொள்வதும் நல்லது.
இடுகை நேரம்: ஆகஸ்ட்-31-2022